1. Richtiger Zeitpunkt
Wähle den richtigen Moment: Sprich über Probleme, wenn ihr beide ruhig und entspannt seid, nicht wenn jemand gestresst oder wütend ist.
2. Aktives Zuhören
Höre wirklich zu: Zeige Interesse an der Perspektive deines Partners, ohne ihn zu unterbrechen.
Bestätige das Gesagte: Wiederhole, was du gehört hast, um Missverständnisse zu vermeiden.
3. Ich-Botschaften verwenden
Vermeide Vorwürfe: Statt „Du machst immer…“, sage „Ich fühle mich… wenn…“. Dies hilft, Schuldzuweisungen zu vermeiden.
4. Gefühle ausdrücken
Teile deine Emotionen: Sei offen über deine Gefühle, damit dein Partner versteht, was dich bewegt.
5. Konstruktive Lösungsvorschläge
Suche nach Lösungen: Statt nur über das Problem zu sprechen, schlagt gemeinsam mögliche Lösungen vor.
6. Komfortable Umgebung schaffen
Wähle einen neutralen Ort: Sprecht in einem Raum, in dem ihr euch beide wohlfühlt, ohne Ablenkungen.
7. Vermeidung von Schuldzuweisungenn
Konzentriere dich auf das Problem, nicht auf die Person: Diskutiere über das Verhalten oder die Situation, nicht über den Charakter des Partners.
8. Zeit für Ruhepausen
Nimm dir Zeit, wenn nötig: Wenn die Diskussion zu emotional wird, mache eine Pause und komme später darauf zurück.
9. Respekt zeigen
Bleibe respektvoll: Auch in der Hitze des Gefechts sollte Respekt gewahrt bleiben.
10. Gemeinsame Ziele setzen
Ziele klar definieren: Arbeitet gemeinsam an Zielen und Lösungen, die beide zufriedenstellen.
11. Erfolg anerkennen
Feiere kleine Erfolge: Anerkennung für Fortschritte stärkt die Beziehung und motiviert zu weiteren Verbesserungen.